Entrenamiento personal online
Entrena con estructura, seguimiento y adaptación real, estés donde estés
No siempre puedes venir presencial. Pero eso no significa entrenar sin criterio.
Acompañamiento personalizado para mujeres que quieren entrenar con sentido, adaptado a su cuerpo, su historia y su momento fisiológico.
Si sientes que haces cosas pero tu cuerpo no responde, aquí empezamos a darle sentido.
¿cómo te podemos ayudar?
No es una rutina.
Es un proceso.
Entrena con una estructura clara, seguimiento real y adaptación constante, para que el entrenamiento encaje contigo y evolucione según tu momento.
¿Cómo funciona el asesoramiento NUWO ONLINE?
Cada mujer es única, y este servicio es para ti si:
- No puedes entrenar siempre presencial pero quieres hacerlo bien
- Estás en postparto o perimenopausia y necesitas adaptar el entrenamiento
- Tienes molestias o lesiones
- Sientes que haces cosas pero no progresas
- Necesitas estructura, seguimiento y dirección
PACK ONLINE
Para mujeres que necesitan estructura y seguimiento, pero con más flexibilidad y autonomía en su día a día.
Programación adaptada según objetivos y material.
- Entrenamientos estructurados de 8 semanas (2–3 sesiones/semana).
- Acceso a documento de programación y seguimiento.
- Vídeos explicativos de los ejercicios.
Una llamada de seguimiento y ajustes.
PACK HÍBRIDO
Para mujeres que buscan más seguimiento, adaptación y contacto durante el proceso.
Valoración inicial integral.
- Programación adaptada según objetivos y material.
- Entrenamientos estructurados de 12 semanas (2–3 sesiones/semana).
- Acceso a documento de programación y seguimiento.
- Vídeos explicativos de los ejercicios.
- Dos llamadas de seguimiento y ajustes.
- Recomendaciones de hábitos y adaptación según evolución.
PROCESO PERSONALIZADO
Para mujeres que necesitan una adaptación más específica según su momento fisiológico u objetivos.
Especialmente indicado en: posparto, perimenopausia, dolor o lesiones.
- Valoración integral presencial + propuesta personalizada.
- Programación de 8 o 12 semanas.
- Seguimiento a las 4 semanas y reajuste según evolución.
- Coordinación y derivación si es necesario.
¿QUÉ INCLUYE?
No es solo lo que incluye. Es cómo te acompaño durante todo el proceso.
- Valoración inicial (online o presencial): Una sesión clave donde nos conocemos y analizamos tu punto de partida:
- Historia clínica y situación actual
- Hábitos, ciclo, rutinas y objetivos
- Test biomecánicos si es necesario
- Programación clara y estructurada: Plan 100% adaptado a ti, tu ritmo y tus necesidades reales.
- Acceso a plaplataforma o documento de seguimiento
- Entrenamientos semanales adaptados
- Calendario estructurado
- Programación de 8 o 12 semanas
- Vídeos explicativos de ejercicios
- Seguimiento semanal o documento de seguimiento
Acceso a plataforma o documento de seguimiento
- Entrenamientos semanales adaptados
- Calendario estructurado
- Programación de 8 o 12 semanas
- Vídeos explicativos de ejercicios
- Seguimiento semanal
Acompañamiento real
- Recomendaciones de hábitos
- Soporte por mensajería
No estás sola.
Hay dirección, seguimiento y criterio en cada fase.
ENFOQUES ESPECÍFICOS
Postparto
Recuperación progresiva y segura: suelo pélvico, abdomen y control corporal
Perimenopausia
Trabajo de fuerza para sostener energía, masa muscular y salud ósea
Fuerza, dolor o lesión
Adaptación total del entrenamiento para progresar con seguridad
Este es tu momento.
No se trata de hacer más.
Se trata de hacer lo que necesitas, en el momento en el que estás.
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