Skip to content Skip to footer
CONTACTE
Close

Entrenament personal online

Entrena amb estructura, seguiment i adaptació real, siguis on siguis

No sempre podeu venir presencial. Però això no vol dir entrenar sense criteri.

Acompanyament personalitzat per a dones que volen entrenar amb sentit, adaptat al seu cos, història i moment fisiològic.

Si sents que fas coses però el teu cos no respon, aquí comencem a donar-li sentit.

COM ET PODEM AJUDAR?

No és una rutina.

És un procés.

Entrena amb una estructura clara, seguiment real i adaptació constant perquè l’entrenament encaixi amb tu i evolucioni segons el teu moment.

Com funciona l'assessorament NUWO ONLINE?

Cada dona és única, i aquest servei és per a tu si:

  • No pots entrenar sempre presencial però vols fer-ho bé
  • Estàs a postpart o perimenopausa i necessites adaptar l'entrenament
  • Tens molèsties o lesions
  • Sents que fas coses, però no progresses
  • Necessites estructura, seguiment i direcció

PACK ONLINE

Per a dones que necessiten estructura i seguiment, però amb més flexibilitat i autonomia al seu dia a dia.

  • Programació adaptada segons objectius i material.

  • Entrenaments estructurats de 8 setmanes (2–3 sessions/setmana).
  • Accés a document de programació i seguiment.
  • Vídeos explicatius dels exercicis.

  • Una trucada de seguiment i ajustaments.

comença amb una valoració

PACK HÍBRID

Per a dones que busquen més seguiment, adaptació i contacte durant el procés.

  • Valoració inicial integral.

  • Programació adaptada segons objectius i material.
  • Entrenaments estructurats de 12 setmanes (2–3 sessions/setmana).
  • Accés a document de programació i seguiment.
  • Vídeos explicatius dels exercicis.
  • Dues trucades de seguiment i ajustaments.
  • Recomanacions dhàbits i adaptació segons evolució.
comença amb una valoració

PROCÉS PERSONALITZAT

Per a dones que necessiten una adaptació més específica segons el moment fisiològic o objectius.

  • Especialment indicat en: postpart, perimenopausa, dolor o lesions.

  • Valoració integral presencial + proposta personalitzada.
  • Programació de 8 o 12 setmanes.
  • Seguiment a les 4 setmanes i reajustament segons evolució.
  • Coordinació i derivació si cal.
Reserva la teva valoració

QUÈ INCLOU?

No és només el que inclou. És com t’acompanyo durant tot el procés.

  • Valoració inicial (online o presencial): Una sessió clau on ens coneixem i analitzem el teu punt de partida:
  • Història clínica i situació actual
  • Hàbits, cicle, rutines i objectius
  • Test biomecànics si cal
    • Programació clara i estructurada: Pla 100% adaptat a tu, el teu ritme i les teves necessitats reals.
    • Accés a plaplataforma o document de seguiment
  • Entrenaments setmanals adaptats
  • Calendari estructurat
  • Programació de 8 o 12 setmanes
  • Vídeos explicatius d’exercicis
  • Seguiment setmanal o document de seguiment

Accés a plataforma o document de seguiment

  • Entrenaments setmanals adaptats
  • Calendari estructurat
  • Programació de 8 o 12 setmanes
  • Vídeos explicatius d’exercicis
  • Seguiment setmanal

Acompanyament real

  • Recomendaciones de hábitos
  • Suport per missatgeria

No ets sola.
Hi ha direcció, seguiment i criteri a cada fase.

ENFOCAMENTS ESPECÍFICS

Postpart

Recuperació progressiva i segura: sòl pèlvic, abdomen i control corporal

Contacta per la valoració

Perimenopausa

Treball de força per sostenir energia, massa muscular i salut òssia

Contacta per la valoració

Força, dolor o lesió

Adaptació total de l'entrenament per progressar amb seguretat

Contacta per la valoració
Comença amb una valoració

Aquest és el teu moment. No es tracta de fer res més.
Es tracta de fer allò que necessites, en el moment en què estàs.